Bâtons dynamiques – Une équipe un peu ou beaucoup givrée 28 décembre 2024 (N°225)

Pierre LAVILLE
1 janv.
1 min de lecture

Textes et photos : Odile C.

Montage et publication : Pierre L.

Une équipe de 10 adhérents un peu ou beaucoup !!givrés partie pour une séance de "Bâtons Dynamiques" nouveau nom donné pour le BungyPump.

Après avoir marché 45 mn environ, nous voilà positionnés pour les renforcements musculaires.

Squat et pression sur le bâton = travail des quadriceps et des biceps lors de la pression

Squat et pression sur le bâton en levant les bras= travail des quadriceps,des biceps et des épaules

Pompes pour gainage=travail des abdos

Renforcements terminés, nous repartons pour 20 mn de marche rapide pour nous réchauffer un peu, puis arrive la fin de la séance : voici un extrait de nos étirements.

Étirements du dos, des jambes, des épaules

La position du guerrier.

Nous sommes très très fiers d'afficher cette position, assez difficile à réaliser et à expliquer ( pour l'animatrice).

Il nous a fallu plusieurs séances pour en arriver là. En effectuant cet exercice nous ressentons un étirement du bout des doigts d'une main jusqu'au bout des orteils du pied opposé.